TUTORIALS

CEI Full Planche Tutorial by Osvaldo Lugones

Trying to learn how to do a Full Planch? The keys to a perfect Full Planch are strength, flexibility, and practice. This video lays out the fundamentals to get a perfect Full Planch.

Of course, there are a lot of ways to do a Full Planch, and various people will tell you that different methods are the "best." That's fine, but this is the progressions we've used to teach our students. Give it a try.

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http://www.youtube.com/user/CalisthenicsE 

Athlete: Osvaldo Lugones @olcalisthenics_cei

Filmed by: Nathalia Gonzalez @apertureproject247

Edited by: Ricardo Giannotti @gianok

Como Hacer Un Front Lever

La palanca frontal es un movimiento que requiere la tensión de todo el cuerpo, pero principalmente recluta a sus músculos de la base y los dorsales. Retraer su escápula cuando se realiza la palanca frontal. Mantenga sus omóplatos deshacen y metidos pulg inclinarse hacia atrás como que estás haciendo la palanca frontal. Su cuerpo debe estar completamente recto. Debe ser capaz de ir por lo menos 10 a 15 pull ups, 10-15 aumentos de la rodilla, y 8 aumentos de la pierna antes del entrenamiento para la palanca frontal.

Atleta : Claudio @calisthenicsevolution
Videógrafo : Eduard @edbarstarzz
Música : http://youtu.be/PMggcBgI0bc

How To Back Clap Muscle Up

Link to Youtube

How To Back Clap Muscle Up. Chris Breaks down how to do your first muscle up back clap. Be quick! #barstarzz

Athletes in video : Christian Heria @chris_Barstarzz Eduard Checo @edbarstarzz
Filmed and edited by : Eduard Checo @edbarstarzz